食べることは生きること。毎日食べているものが私たちの体を作ります。例えば海外旅行に行って普段慣れないものを数日間食べたら、胃の調子が悪くなった、腸の調子も悪くなった、なんだか体臭も変わったかな？なんて思った経験はないでしょうか。
食生活が変わると体臭も変わります。わきがの臭いや体臭を気にしている人は、ニオイを軽減するための対策として、まずは自身の食生活を見直してみましょう。
目次
山さん大手エステチェーン２社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ肉料理や脂っこい食事ばかりしていると体が臭くなる！
山さん(美容エキスパート)
小池(看護師)
ステーキ、唐揚げ、トンカツ、ラーメン・・・皆さん大好物だと思いますが、このような高タンパク高脂質の食事ばかりをとっていると、体臭が強くなりわきがの人はわきがの臭いも強くなります。
しかしどうして、肉料理や脂っこい料理を食べていると体のニオイがきつくなるのでしょうか？
タンパク質が汗を増やす
肉料理を沢山食べている人は、タンパク質を多く摂っているということですよね。タンパク質は胃や腸などの消化器官で吸収され、肝臓でエネルギーに変わります。タンパク質がエネルギーに変わる時、熱が生産されるのですが、この熱量がすごいのです。糖質がエネルギーに変わる時に発生るす熱の約５倍の熱を生産します。
体内で熱が発生するとどうなるでしょう？
そう、汗をかきます。つまり、肉をたくさん食べる人は、その分体内で熱がたくさん発生するので汗をかきやすくなるということです。汗をたくさんかくと、皮脂と混ざったりムレたりして、臭いが発生しやすくなります。
脂肪分が皮脂を増やす
肉の赤みはタンパク質ですが、白い部分は脂肪です。肉の品質や部位にもよりますが、肉にはたくさんの脂肪が含まれています。体内に吸収しきれなかった余分な脂肪は血液に入り身体中を巡り、最終的には皮脂腺やアポクリン腺から皮脂として排出されます。
皮脂には細菌が湧きやすく、菌の餌となり臭いを発生させますから、皮脂の分泌が多いと体臭がきつくなったり、わきがの臭いも強くなります。
野菜を多めに、ビタミンや食物繊維を摂りましょう
以上でお分かりの通り、肉料理ばかり食べていると汗をかきやすくなる上、皮脂もたくさん分泌されます。脂っこい料理も皮脂の分泌を増やすので体臭やわきが臭が強くなります。
では肉や油を一切摂るのを止めれば良いのかというと、そういうことではありません。やはり人間、バランスが大事。大好きな肉料理やラーメン断ちをしてストレスが過剰になってしまったのでは、逆に健康やニオイ問題に悪影響かもしれません。
野菜で中和
お肉や脂っこい食事をする時には、野菜もたっぷり取るようにしましょう。ビタミン類は皮膚の新陳代謝を促したり、雑菌の繁殖を抑えたり、ニオイ問題を引き起こす過酸化脂質の分泌を抑えたりと、たくさんの働きをしてくれます。
また、食物繊維を十分に摂り、お腹の中に溜まりがちな老廃物・腐敗物をお掃除すれば、お腹もスッキリ、体臭や口臭が軽減されます。
アルコールは体臭やわきがを悪化させる！
お酒を飲んだ人の息は臭いですし、二日酔いの時は周囲の人も気がつくような臭いを体から発していることがありますよね。
アルコールはエクリン腺やアポクリン腺を刺激し、汗の量を増やします。アルコール自体にも強い臭いがあり汗に混ざって排出されるので汗の臭いが強くなります。お酒の飲み過ぎは体臭を悪化させます。
ただし、これも度を過ぎればの話で、禁酒してストレスを溜め込むよりは、適度にお酒を飲んでストレスが発散された方が良い場合もあります。二日酔いになる程飲むのは辞めましょうね！
タバコはわきがの臭いを強くする！
タバコを吸うと口臭もきつくなりますが、わきがの人も臭いが強くなるので注意しましょう。タバコに含まれるニコチンは、脳の視床下部というところに刺激を与えます。視床下部というのは体温を調節する司令塔のような役割を果たしている部分で、ここに刺激を与えることで、体の体温が上がり発汗を促すことになってしまいます。
さらに、ニコチンは交感神経も刺激するので、わきがの原因となる汗をかくアポクリン腺から汗が多く出るようになってしまいます。
ビタミンCの破壊
さらにさらに、ニコチンは酸化を防ぎ体臭を抑える作用のあるビタミンCを破壊してしまうので、体臭やわきがに悩む人にとってタバコは何のメリットもありません。タバコの煙の匂いがわきがや体臭と混じるとさらにひどい臭いになりますから、タバコはまったくお勧めできません。
禁煙したらわきがが治るということは残念ながらありませんが、体臭は大幅に軽減されます。タバコをやめればガンのリスクも減り、タバコにかかっていたお金も浮きます。体臭も軽くなり、良いことづくめです。この機会にぜひ禁煙を！
体臭予防に紫蘇がおすすめ！
ビタミン類が体臭予防におすすめと話しましたが、実はもう１つ、体臭予防にオススメの食材があります。それは、紫蘇です。紫蘇は細胞の生まれ変わりを促し、体の代謝を高めます。代謝が下がると、汗腺機能も衰えて汗が臭いやすくなり、体臭が強くなることあります。
代謝が高くなると、ニオイの原因となる成分の分解が促され、体臭も軽減します。汗の臭い、加齢臭、わきが、様々な体臭に効果があります。基礎代謝が上がれば、ダイエット効果も上がりますよね。
美味しくてしかも臭いに効く
紫蘇というと、薬味として少量いただくのが一般的ですが、もっと紫蘇を普段の食事に取り入れましょう。納豆に混ぜる、味噌汁に入れる、お蕎麦・うどん・そうめん・冷奴の薬味としてたっぷりかける、紫蘇巻きや紫蘇を入れたサラダなど、レシピはいろいろあります。
紫蘇ジュース、紫蘇ふりかけ、意外と紫蘇はレパートリーが豊富です。ぜひ上手に食生活に取り入れてみてください。
